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孕前補充維生素有什么好處?
發布人:heiyu發布時間:2014/5/6 21:15:18

孕前補充維生素有什么好處?

很多人都知道孕前需要補充維生素,但是補充維生素有什么好處呢?還有應該補充哪一種維生素呢?很多人都對這些問題一知半解的,在此北京月嫂告訴大家孕前補充維生素的好處:
  1、維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;
2、維生素D可以促進鈣的吸收;
3、維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用;
4、維生素C可以保護細胞組織免受氧化損傷,增強免疫力,防止壞血病和牙齦出血;
5、維生素B1、B2參與能量代謝;
6、其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適,促進食欲,減少妊娠反應的作用。
不僅女性要高度重視維生素的作用,男性也要高度重視維生素的作用,維生素對男性也起到很大的作用:
 
1、維生素A能使精子的活動能力增強;
2、B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系;
3、維生素C能減少精子受損的危險,提高精子的運動性;
4、維生素D能提高男性生育能力。
所以,在孕前3個月,夫妻雙方要開始正確補充維生素。除了維生素片外,我們主要還是要從蔬菜和五谷中攝取維生素,但是蔬菜和五谷中的維生素,在去皮、精磨和烹飪時常常受到破壞,所以還需要在水果中攝取。這主要是因為水果中含有豐富的維生素,在洗凈或削皮后還可以生吃,有益于維生素的保存、吸收和利用。
因此,除一日三餐外,還應適當增加一些水果,滿足自身對維生素的需要。
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