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如何應對孕媽咪失眠的幾個小方法
發布人:heiyu發布時間:2014/5/6 21:18:06

如何應對孕媽咪失眠的幾個小方法

通常很多孕媽咪懷孕初期都會經常失眠,這個問題讓孕媽咪們苦惱不已,卻又不知道怎么辦呢!在這里,北京月嫂根據多年的經驗跟大家分享幾個孕媽咪應對失眠問題的小方法:
1、調整情緒,保持一個好心情
在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素荷黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對于壓力的耐受性也下降。過去也有醫學報導指出,壓力過大可能會導致胎兒早產,以及視力、聽力和智能缺陷。因此,適度的壓力調適,以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷,對于穩定孕婦的心情都很重要。
2、注意飲食
有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。
3、避免各種壓力增加
生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題,例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統的過度負擔,例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調適,但是最好是注意避免內生性壓力的增加,例如刺激性飲食、化學藥物使用過多、發炎、過敏等。
以上便是如何應對孕媽咪失眠的幾個小方法了,希望可以幫助經常失眠的孕媽咪們,懷胎十月確實是很辛苦,但是當您看著寶寶呱呱落地那一刻,心中的喜悅是無言語的!
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