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產后媽咪在飲食上需要注意什么呢?
發布人:heiyu發布時間:2014/5/6 21:20:48

產后媽咪在飲食上需要注意什么呢?

有些新媽咪對產后的飲食方面不太懂,經常咨詢到北京月嫂公司,問道媽咪在月子里吃東西需要注意什么!
媽咪在產后,一是為了自己的身體恢復,二是為了給寶寶哺乳,在飲食上需要做到全面和科學,有些食物應多吃,而有些食物應少吃甚至禁食!
一直以來,我國傳統的新媽媽坐月子里都是以肉、蛋為主,很少吃蔬菜和水果。事實上這是一種不好的習慣,菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還可以防止產婦便秘。
主副食物種類要多種多樣,粗糧和細糧應該搭配著吃。既保證各種營養的攝取,又可使蛋白質起到互補的作用,提高食物的營養價值,對新媽咪恢復身體很有很大益處。鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。
酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸,引起很多不適。過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩并轉化為脂肪,引起產后肥胖,所以最好就是只喝紅糖水。另外哺乳新媽媽對鈣的需求量會比較大,應該注意補充。每天增加25克左右的蛋白質,避免影響乳汁分泌量。
脂肪酸對寶寶的大腦發育有益,特別是不飽和脂肪酸更是作用顯著,對寶寶中樞神經的發育特別重要。哺乳期新媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成,會影響乳汁中的這些營養的含量,所以在此特意提醒新媽媽們要注意合理攝取必需脂肪酸。
我們都很清楚,生完寶寶后新媽媽需要一定的時間恢復身體,在這期間的保養措施多種多樣,但最重要的就是飲食合理營養健康,合理健康的飲食習慣是恢復身材最直接的方法,也是最好最有效的!
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