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新媽媽在坐月子里如何補好鈣
發布人:heiyu發布時間:2014/5/6 21:22:11

新媽媽在坐月子里如何補好鈣

        坐月子期間怎么補鈣好,有很多媽媽咨詢到專業的北京月兒嫂了!在這里,專業的北京月兒嫂跟媽媽們強調一下:月子里的媽媽一定要補鈣,媽媽缺鈣的結果是直接導致奶水缺鈣,進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣,為母子將來高發的骨質疏松患病率埋下隱患。
        所以媽咪們在坐月子的時候一定要注意補鈣咯,至于補鈣的方法則是有很多咯,下面一起來看看吧:
一、月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品,一般來講吃100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。
二、媽媽也可以多去戶外曬曬太陽,這樣也會促進骨密度恢復,增加骨硬度。
        三、還可以利用美食補鈣呢,就是請專人做一些月子餐,營養豐富,對準媽咪的月子恢復也很有幫助哦!
產后新媽媽,對鈣的需求量比較大,因為乳汁的分泌需要媽媽充足的鈣質,因此,建議新媽媽們適當的補補鈣!
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